夜間高溫隨時心血管病/中風！瞓覺開冷氣有效保命 醫生教5大降溫方法
AM730 · 2 SOURCESabout 1 hour ago2 MIN
Summary
胸腔暨重症專科醫生黃軒在其facebook專頁發文指出，高溫的威脅不只局限於白天，晚間持續高溫亦會帶來致命健康風險。研究顯示，夜間高溫本身即為死亡率的獨立危險因子，即使校正日間高溫的影響，夜間高溫仍與全因死亡、心血管疾病及腦中風風險的增加顯著相關。當夜晚氣溫未能有效下降，人體便喪失了重要的散熱與修復窗口，可能造成隱形健康威脅。
Key Points
- 人體在夜間本應經歷核心體溫下降、心跳減緩、血壓降低、細胞修復與深層睡眠等生理調節過程，這些變化是身體恢復日間耗損的必要條件。然而，當夜間環境溫度過高時，夜間高溫會造成以下5大威脅：
- 持續性水分流失（脫水）
- 心血管系統負荷增加
- 腎臟血流減少
- 發炎反應持續活化
- 睡眠結構破碎，無法進入深層修復階段
- 這些效應在連續數晚累積後，對健康的影響將顯著放大，尤其對高齡者及慢性病患者更為明顯。
- 若在炎熱夜晚出現以下症狀，應視為身體發出的預警訊號：
- 頭痛、頭暈
- 持續性疲倦感
- 噁心不適
- 心跳加速
- 大量出汗
- 尿量減少
- 若進展至意識混亂、昏厥、抽搐或體溫超過40°C，則屬緊急狀況，需立即求醫。
- 為降低熱夜對健康的影響，黃醫生提出以下實證建議：
- 將冷氣設定於26至28°C，並搭配電風扇促進室內空氣循環
- 睡前適量補充水分
- 以溫水或涼水沖澡後再就寢
- 家中若有年長者，睡前應特別確認其身體狀況與環境溫度
- 日間的高溫是顯而易見的考驗；而夜間溫度居高不下，則是更具隱蔽性的健康威脅。認知熱夜的風險，並採取適當的降溫措施，是夏季自我保護中不可忽視的一環。
Why It Matters
夜間高溫造成的生理威脅不容忽視，因為身體在睡眠期間的修復機能受阻，長期而言會增加心血管系統的負擔。研究已證實，夜間高溫與死亡率增加有直接關聯，對患有慢性疾病人士及長者的威脅尤其嚴重。在香港這類亞熱帶氣候的地區，夏夜溫度往往仍然偏高，市民有必要建立正確的降溫習慣，以保障健康。
夜間高溫造成的生理威脅不容忽視，因為身體在睡眠期間的修復機能受阻，長期而言會增加心血管系統的負擔。研究已證實，夜間高溫與死亡率增加有直接關聯，對患有慢性疾病人士及長者的威脅尤其嚴重。在香港這類亞熱帶氣候的地區，夏夜溫度往往仍然偏高，市民有必要建立正確的降溫習慣，以保障健康。