開學2026｜物理治療師分享揀鞋書包攻略 鞋帶款勝過魔術貼款
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Summary
踏入2026年新學年，家長除忙於檢查功課外，亦需為子女揀選合適的上學鞋與書包。物理治療師魏志榮（Gorman）強調，別小看一對舒適鞋子的重要性——本港約有一成學童患有扁平足、馬蹄內翻足或拇趾外翻等問題，長期穿著不合規格的鞋子，輕則影響步態，重則可引致脊柱側彎，甚至加重原有足患程度。
Key Points
- 本港約有一成學童患有扁平足、馬蹄內翻足或拇趾外翻等常見足部問題
- 扁平足患者足印較扁平，足弓位置不留白，長時間行走或站立時易感腰酸腳痛
- 馬蹄內翻足多屬先天性，成因未明，患者出生時已有明顯病徵
- 若懷疑子女患有拇趾外翻，可用量角器量度拇趾傾斜角度，超過20度已屬嚴重程度，須及早求醫
- 3歲以下幼兒足部發育未成熟，可能出現「假性扁平足」情況，一般待7歲足部發展穩定後判斷才準確
- *五招買鞋貼士**
- 物理治療師魏志榮指出，鞋子長期不合腳，輕則影響步態，重則可引致脊柱側彎，以及加重扁平足和拇趾外翻程度。他分享五個選鞋要點：
- 鞋頭要圓闊，確保足部與腳趾有足夠伸展空間，減少互相擠壓
- 鞋底要有適當厚度，約1吋為佳，確保足夠支撐力與吸震效果，挑選時可輕扭鞋底測試硬度
- 選用高透氣性物料，保持雙腳乾爽，降低腳臭及香港腳的機率
- 首選鞋帶款式，因其包裹性比魔術貼更好，建議每次穿鞋時先鬆開鞋帶再重新繫緊
- 黃昏時分試穿最準確，因雙腳經過一天活動後會輕微腫脹
- 魏志榮提醒家長，購買大一號鞋子的習慣容易造成足部磨損。由於鞋款尺寸不合，小朋友行走或跑步時雙腳會在鞋內反覆摩擦，容易出現磨損或出水泡，加上腳趾須額外用力抓緊鞋底，導致肌肉長期繃緊，增加筋膜炎風險。
- *四招揀書包竅門**
- 除了選鞋，如何挑選合適的書包亦是開學準備重點。魏志榮建議家長按以下四點選購書包：
- 配備背板與背墊：內置硬板能有效阻隔書本硬物頂壓背部，背墊則能提升佩戴舒適度
- 書包應緊貼背部並附設胸腰扣：有助分散重量，配合胸扣與腰扣能進一步減輕雙肩負擔
- 適當調校肩帶：肩帶過鬆會導致書包下垂，增加腰背負擔並誘發寒背及骨盆前傾。建議書包底部位於骨盆上方，頂部緊貼雙肩
- 控制書包重量：書包淨重量應控制在學童體重的10%至15%以內
- 至於近年大熱的「拉桿書包」，魏志榮認為不失為一個好選擇，但需留意學生在上下樓梯搬動書包時，容易因重量過重而拉傷手腕。
Why It Matters
足部問題在兒童階段若未獲妥善處理，或會影響其一生的姿勢與步態。本港約有一成學童受扁平足、馬蹄內翻足或拇趾外翻等問題困擾，家長在開學前做足功課揀選合適鞋履及書包，是守護子女脊骨健康的關鍵一步。
足部問題在兒童階段若未獲妥善處理，或會影響其一生的姿勢與步態。本港約有一成學童受扁平足、馬蹄內翻足或拇趾外翻等問題困擾，家長在開學前做足功課揀選合適鞋履及書包，是守護子女脊骨健康的關鍵一步。