消暑饮品DIY｜7款自制蔬果汁润肠通便、美白抗氧 低卡健康在家做
AM730 · 1 SOURCESabout 1 hour ago3 MIN
Summary
夏日天气炎热，不少人都会选择喝冰冻饮品消暑，但在市面上买到的饮品大多属高糖份，不但没有营养，更会影响健康。最近在家的时间增多，不妨自制蔬果汁，既低卡又健康。以下为大家介绍7款有不同功效的蔬果汁，每日一杯养成健康的习惯吧！
Key Points
- 润肠通便首选香蕉火龙果汁：火龙果含有丰富的膳食纤维，当中的果胶可促进肠蠕动。建议选用红肉火龙果，因其含有的甜菜红素属水果中最高，可以帮助降血压、抗氧化，最重要的是有效改善便秘，功效比白肉火龙果更佳。搭配同样富含果胶的香蕉一起榨汁，排便便会顺畅，堪称「便秘救星」
- 消肿去油推荐黄瓜香蕉汁：黄瓜从内到外都含有丰富的营养价值。黄瓜皮含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，预防便秘，榨汁时不用去皮。同时黄瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖份转化为脂肪，而当中的钾亦有助排走身体中过多的钠，改善水肿问题
- 弹滑去斑必喝芒果奇异果橙汁：芒果中含有的酶能促进身体的废物排出，保持胶原蛋白的增生，令皮肤保持弹性，同时能预防皱纹产生。橙和奇异果都含有丰富的维他命C，有助抑制黑色素形成，帮助纾缓色斑和肤色暗哑的问题
- 清热降火选择雪梨火龙果汁：雪梨可改善喉咙的干燥痕痒、干咳等问题。而红肉火龙果中含有的甜菜红素亦有助消火气，两款水果一起制成果汁可达到清热降火、润喉生津的作用，特别适合长期在冷气地方活动的人士
- 美容抗衰老推介苹果番茄汁：番茄所含有的茄红素具有独特的抗衰老功能，能保持皮肤的弹性，也有助皮肤保持白皙。苹果含有丰富的维他命C，有效抑制黑色素的形成，增加体内的血红素，延缓皮肤衰老问题。两者一起食用能达到事半功倍的效果
- 排毒利尿必试雪梨奇异果香蕉汁：雪梨可生津止渴，亦有利尿、去肺热的作用，帮助身体排出多余的毒素和水份。奇异果含有的膳食纤维和奇异酵素可改善胃与肠道功能，使身体的毒素能够顺利排走。配合具有软便作用的香蕉，效果加倍
- 美白抗氧首选柠檬苹果汁：柠檬含有丰富的维他命C，可以美白和抑制黑色素形成。柠檬更含有丰富的维他命B1、B2和果酸，不但可以延缓老化，更有助增加皮肤弹性。柠檬加上同样含有丰富维他命C的苹果，美白抗氧的效果更佳
Why It Matters
这7款自制蔬果汁为香港市民提供了健康消暑的替代方案。相比市面高糖饮品，这些果汁每杯只需100毫升清水配合一至三款水果，热量低且制作简单。各款果汁针对不同健康需求，包括润肠、消肿、美白、排毒等，让读者可按个人体质选择适合的饮品，在炎炎夏日养成每日一杯健康蔬果汁的好习惯，既能消暑又能养生，一举两得。
这7款自制蔬果汁为香港市民提供了健康消暑的替代方案。相比市面高糖饮品，这些果汁每杯只需100毫升清水配合一至三款水果，热量低且制作简单。各款果汁针对不同健康需求，包括润肠、消肿、美白、排毒等，让读者可按个人体质选择适合的饮品，在炎炎夏日养成每日一杯健康蔬果汁的好习惯，既能消暑又能养生，一举两得。