中医食疗+按穴助孩子“收心养神”迎接新学年 心脾失调影响学习状态
SingTao · 1 SOURCESabout 1 hour ago2 MIN
Summary
踏入8月，暑假已过半，欢乐时光正慢慢倒数。家长们开始忧心忡忡，孩子天天晚睡晚起，无节制的电子产品，玩了一个暑假，如何让他们收心养神，准备开学呢？香港注册中医师陈翠萍从中医学角度分析“暑假后遗症”，指出是作息与体质失衡的一种，可作内外调理，让孩子身心重回正轨，以最佳状态迎接新学年 。
Key Points
- 暑假期间生活节奏松散，作息颠倒、饮食失衡，加上炎热天气与电子产品使用过多，容易导致孩子出现气阴两伤、心脾两虚的情况，影响精神与专注力
- 暑为阳邪，其性炎热升散，会迫汗外出。汗为心液，出汗过多会耗伤人体正气与阴液。正气受损，孩子会感到疲倦乏力、精神不振；而过度使用电子产品会耗损心血，心血不足则心神失养，容易出现心烦、失眠、注意力不足
- 脾主运化，负责将饮食转化为气血，并将水湿代谢出体外。暑假期间饮食不按时、零食冷饮过多，都会损伤脾胃功能。脾虚则运化无力，不仅食欲不振、消化不良，更会令湿气停滞体内。湿性重浊黏滞，孩子会容易感到头重重及四肢困倦
- 食疗建议：太子参30克、莲子30克、百合30克、龙眼肉15克、红枣5粒、瘦肉适量，煲约1.5小时，能补气养阴、健脾养心
- 按穴养生：神门穴位于手腕横纹上、小指一侧的凹陷处，每日按揉两侧各3分钟，能宁心安神；足三里穴位于小腿外侧、膝盖外侧凹陷处下约四指宽度，每日按揉两侧各3分钟，能健脾益气
Why It Matters
陈医师建议家长于暑假尾声开始调整生活作息，在开学前一至两周，将孩子的睡觉时间逐渐提前，每两、三天提早15分钟，让身体慢慢适应。同时，早上不宜让孩子赖床太久，可安排一些早上的活动，帮助身体重新适应早起的节奏 。
除了饮食及按穴，家长亦可安排静态活动如阅读、画画写字，帮助孩子从“放假模式”过渡到“学习模式”。8月中旬过后，日照时间渐短，自然界由“夏长”向“秋收”转变，若能顺应这转变，帮助孩子从夏季的“发散”状态慢慢过渡到秋天的“收敛”状态，能让他们精神奕奕地迎接新学年，更能增强体质，减少开学后因环境转变而患病的情况 。
陈医师建议家长于暑假尾声开始调整生活作息，在开学前一至两周，将孩子的睡觉时间逐渐提前，每两、三天提早15分钟，让身体慢慢适应。同时，早上不宜让孩子赖床太久，可安排一些早上的活动，帮助身体重新适应早起的节奏 。
除了饮食及按穴，家长亦可安排静态活动如阅读、画画写字，帮助孩子从“放假模式”过渡到“学习模式”。8月中旬过后，日照时间渐短，自然界由“夏长”向“秋收”转变，若能顺应这转变，帮助孩子从夏季的“发散”状态慢慢过渡到秋天的“收敛”状态，能让他们精神奕奕地迎接新学年，更能增强体质，减少开学后因环境转变而患病的情况 。