消暑飲品DIY｜7款自製蔬果汁潤腸通便、美白抗氧 低卡健康在家做
AM730 · 1 SOURCESabout 1 hour ago3 MIN
Summary
夏日天氣炎熱，不少人都會選擇喝冰凍飲品消暑，但在市面上買到的飲品大多屬高糖份，不但沒有營養，更會影響健康。最近在家的時間增多，不妨自製蔬果汁，既低卡又健康。以下為大家介紹7款有不同功效的蔬果汁，每日一杯養成健康的習慣吧！
Key Points
- 潤腸通便首選香蕉火龍果汁：火龍果含有豐富的膳食纖維，當中的果膠可促進腸蠕動。建議選用紅肉火龍果，因其含有的甜菜紅素屬水果中最高，可以幫助降血壓、抗氧化，最重要的是有效改善便秘，功效比白肉火龍果更佳。搭配同樣富含果膠的香蕉一起榨汁，排便便會順暢，堪稱「便秘救星」
- 消腫去油推薦青瓜香蕉汁：青瓜從內到外都含有豐富的營養價值。青瓜皮含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，預防便秘，榨汁時不用去皮。同時青瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖份轉化為脂肪，而當中的鉀亦有助排走身體中過多的鈉，改善水腫問題
- 彈滑去斑必喝芒果奇異果橙汁：芒果中含有的酶能促進身體的廢物排出，保持膠原蛋白的增生，令皮膚保持彈性，同時能預防皺紋產生。橙和奇異果都含有豐富的維他命C，有助抑制黑色素形成，幫助紓緩色斑和膚色暗啞的問題
- 清熱降火選擇雪梨火龍果汁：雪梨可改善喉嚨的乾燥痕癢、乾咳等問題。而紅肉火龍果中含有的甜菜紅素亦有助消火氣，兩款水果一起製成果汁可達到清熱降火、潤喉生津的作用，特別適合長期在冷氣地方活動的人士
- 美顏抗衰老推介蘋果番茄汁：番茄所含有的茄紅素具有獨特的抗衰老功能，能保持皮膚的彈性，也有助皮膚保持白皙。蘋果含有豐富的維他命C，有效抑制黑色素的形成，增加體內的血紅素，延緩皮膚衰老問題。兩者一起食用能達到事半功倍的效果
- 排毒利尿必試雪梨奇異果香蕉汁：雪梨可生津止渴，亦有利尿、去肺熱的作用，幫助身體排出多餘的毒素和水份。奇異果含有的膳食纖維和奇異酵素可改善胃與腸道功能，使身體的毒素能夠順利排走。配合具有軟便作用的香蕉，效果加倍
- 美白抗氧首選檸檬蘋果汁：檸檬含有豐富的維他命C，可以美白和抑制黑色素形成。檸檬更含有豐富的維他命B1、B2和果酸，不但可以延緩老化，更有助增加皮膚彈性。檸檬加上同樣含有豐富維他命C的蘋果，美白抗氧的效果更佳
Why It Matters
這7款自製蔬果汁為香港市民提供了健康消暑的替代方案。相比市面高糖飲品，這些果汁每杯只需100毫升清水配合一至三款水果，熱量低且製作簡單。各款果汁針對不同健康需求，包括潤腸、消腫、美白、排毒等，讓讀者可按個人體質選擇適合的飲品，在炎炎夏日養成每日一杯健康蔬果汁的好習慣，既能消暑又能養生，一舉兩得。
這7款自製蔬果汁為香港市民提供了健康消暑的替代方案。相比市面高糖飲品，這些果汁每杯只需100毫升清水配合一至三款水果，熱量低且製作簡單。各款果汁針對不同健康需求，包括潤腸、消腫、美白、排毒等，讓讀者可按個人體質選擇適合的飲品，在炎炎夏日養成每日一杯健康蔬果汁的好習慣，既能消暑又能養生，一舉兩得。