夜间高温随时心血管病/中风！睡觉开冷气有效保命 医生教5大降温方法
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Summary
胸腔暨重症专科医生黄轩在其facebook专页发文指出，高温的威胁不只局限于白天，夜间持续高温亦会带来致命健康风险。研究显示，夜间高温本身即为死亡率的独立危险因子，即使校正日间高温的影响，夜间高温仍与全因死亡、心血管疾病及脑卒中风险的增加显著相关。当夜晚气温未能有效下降，人体便丧失了重要的散热与修复窗口，可能造成隐形健康威胁。
Key Points
- 人体在夜间本应经历核心体温下降、心跳减缓、血压降低、细胞修复与深层睡眠等生理调节过程，这些变化是身体恢复日间损耗的必要条件。然而，当夜间环境温度过高时，夜间高温会造成以下5大威胁：
- 持续性水分流失（脱水）
- 心血管系统负荷增加
- 肾脏血流减少
- 发炎反应持续活化
- 睡眠结构破碎，无法进入深层修复阶段
- 这些效应在连续数晚累积后，对健康的影响将显著放大，尤其对高龄者及慢性病患者更为明显。
- 若在炎热夜晚出现以下症状，应视为身体发出的预警信号：
- 头痛、头晕
- 持续性疲倦感
- 恶心不适
- 心跳加速
- 大量出汗
- 尿量减少
- 若进展至意识混乱、昏厥、抽搐或体温超过40°C，则属紧急状况，需立即求医。
- 为降低热夜对健康的影响，黄医生提出以下实证建议：
- 将空调设定于26至28°C，并搭配电风扇促进室内空气循环
- 睡前适量补充水分
- 以温水或凉水冲澡后再就寝
- 家中若有年长者，睡前应特别确认其身体状况与环境温度
- 日间的高温是显而易见的考验；而夜间温度居高不下，则是更具隐蔽性的健康威胁。认知热夜的风险，并采取适当的降温措施，是夏季自我保护中不可忽视的一环。
Why It Matters
夜间高温造成的生理威胁不容忽视，因为身体在睡眠期间的修复机能受阻，长期而言会增加心血管系统的负担。研究已证实，夜间高温与死亡率增加有直接关联，对患有慢性疾病人士及长者的威胁尤其严重。在香港这类亚热带气候的地区，夏夜温度往往仍然偏高，市民有必要建立正确的降温习惯，以保障健康。
夜间高温造成的生理威胁不容忽视，因为身体在睡眠期间的修复机能受阻，长期而言会增加心血管系统的负担。研究已证实，夜间高温与死亡率增加有直接关联，对患有慢性疾病人士及长者的威胁尤其严重。在香港这类亚热带气候的地区，夏夜温度往往仍然偏高，市民有必要建立正确的降温习惯，以保障健康。