排球5大常見傷患 肩膝踝三關節超高危 專家拆解不同位置如何預防受傷
SingTao · 1 SOURCESabout 1 hour ago2 MIN
Summary
談到香港最受歡迎的球類運動，總離不開「足、籃、排」。清脆的扣殺聲、網前緊張的攔網對峙，一直是學界與地區賽事的焦點。物理治療師鍾惠文博士指出，排球看似少身體碰撞，實際上卻有不少因重複動作而引起的「過度使用」慢性勞損 。
排球實際上是一項高頻率跳躍與反覆上肢揮動的運動，受傷模式與足球、籃球略有不同——急性扭傷固然常見，但更多的是因重複動作而引起的「過度使用」慢性勞損 。根據多項國際運動醫學研究顯示，排球運動員的受傷部位主要集中於肩膀、膝關節及踝關節，其中跳躍相關傷患佔相當比例。有研究指出，精英排球運動員每周平均跳躍次數可達數百次，長期累積對髕腱與踝部韌帶造成顯著負荷 。
Key Points
- 扣球與發球屬高速肩部外旋與內旋動作，主攻手及副攻手的肩痛發生率明顯高於其他位置 。
- 長期反覆揮臂容易導致旋轉肌腱發炎、肩峰夾擠症候群，嚴重者甚至出現部分撕裂 。
- 高水平排球運動員的髕腱炎發生率可達兩至四成，早期徵狀多為運動後膝前疼痛 。
- 攔網或落地時踩到隊友腳部是常見受傷原因，踝關節扭傷在急性傷患中佔重要比例 。
- 扣球動作涉及腰椎快速伸展與旋轉，當核心穩定不足時，壓力便集中於下背肌群 。
Why It Matters
不同位置的球員風險各有差異，訓練與預防策略應因應位置特性調整，而非一套方法適用所有球員。鍾博士強調，運動貼紮只是輔助工具，不能取代肌力與動作訓練；當身體準備充足，排球才能成為長久而健康的運動，而非慢性疼痛的源頭 。
不同位置的球員風險各有差異，訓練與預防策略應因應位置特性調整，而非一套方法適用所有球員。鍾博士強調，運動貼紮只是輔助工具，不能取代肌力與動作訓練；當身體準備充足，排球才能成為長久而健康的運動，而非慢性疼痛的源頭 。